加齢臭予防する食生活

加齢臭のモトになる「ノネナール」を発生させる「過酸化脂質」を取り除く事が「加齢臭予防」の早道になりそうです。
「過酸化脂質」を減らすには脂質の酸化を防ぐ事、すなわち動物性の脂っこいものをとりすぎないようにする事と、活性酸素を体内でできる限り発生させないようにする事です。

この「活性化酸素」を発生させる原因は、お酒です!また煙草やストレスもその原因の一つとなってきます。また年齢を重ねてくると、活性酸素を消去する物質が体内で不足してきますので、スカベンジャーと呼ばれる抗酸化物質(緑の葉に多く含まれる)を積極的に体内に取り込むようにしましょう。活性酸素対策は、免疫力の向上にもつながります。
また腸内の環境を整える事も大切です。食物繊維を含む野菜をたくさん食べましょう。しっかりとした生活を心がける事から、「加齢臭」から脱出できるという事です。

1.動物性タンパク質や脂肪分を減らす
体臭の原因となる動物性タンパク質や脂肪が多く含まれている食品の摂取を控えましょう。

2.緑黄色野菜をたくさん摂取
緑黄色野菜には体臭の原因となる余分な脂肪を包み込んで排出してくれ、野菜に含まれる食物繊維は便秘に役立ちます。

3.ストレスを溜めない
ストレスは、生体の生理機能の低下や多汗、皮脂の分泌過多などを引き起こします。

4.刺激強い香辛料や、お酒・タバコを控える
お酒や香辛料、煙草は、活性化酸素の働きをよくする原因です。また、タバコは、雑菌の繁殖と大きく関係しています。